Натуральные способы восстановить кислотно-щелочной баланс
В предыдущей статье мы поговорили о важности кислотно-щелочного баланса водный среды влагалища и о том, что уровень pH играет ключевую роль в поддержании женского здоровья. Помимо правильной гигиены и аптечных средств, которые способны поддерживать здоровье микрофлоры, существуют натуральные способы и полезные привычки, которые помогут сохранить здоровье и уберечь себя от таких неприятных симптомов, как зуд и жжение.
Давайте посмотрим, как же можно поддерживать оптимальный уровень pH.
Что такое нормальный рН влагалища?
Перед тем, как перейти к практическим рекомендациям, напомним, что шкала pH колеблется от 0 до 14. Значение pH ниже 7 считается кислым, а pH выше 7 считается щелочным. Идеальный рН влагалища должен быть умеренно кислым и составлять от 3,8 до 4,5.
Кислая среда влагалища является естественной защитой от роста патогенных бактерий. Если рН влагалища становится слишком щелочным, существует более высокая вероятность избыточного роста недружелюбных бактерий.
Как узнать, что рН влагалища нарушен?
- Изменения цвета и текстуры выделений. Нормальные здоровые выделения у женщины репродуктивного возраста бесцветные, молочно-белые или бледно-желтые в зависимости от фазы менструального цикла
- Сильный, неприятный или «рыбный» запах выделений
- Дискомфорт и зуд вокруг влагалища и вульвы
- Жжение и дискомфорт во время полового акта
Симптомы ощелачивания влагалища также могут быть диагностированы как бактериальный вагиноз.
Как восстановить рН влагалища естественным путем?
Если вы подозреваете, что ваш кислотно-щелочный баланс может быть нарушен или у вас появились легкие симптомы, вы можете предпринять шаги, чтобы помочь восстановить этот баланс естественным путем.
Если ваши симптомы более серьезны или не проходят с помощью натуральных средств, важно проконсультироваться с врачом.
1. Включите в свой рацион больше пробиотиков.
В здоровом влагалище много «хороших» бактерий, известных как Lactobacillus. Помимо борьбы с инфекцией, эти бактерии помогают поддерживать баланс рН влагалища.
Лактобациллы можно найти в пробиотических добавках и, естественно, в различных ферментированных продуктах, таких как йогурт, кефир или квашеная капуста.
Хотя потребление большего количества пробиотиков и ферментированных продуктов может помочь увеличить количество лактобацилл в микрофлоре влагалища, оно не полностью подавляет рост вредных бактерий.
2. Исключите стресс.
Стресс может повлиять на каждую грань человеческого тела, включая здоровье интимных зон.
Благодаря многочисленным исследованиям была установлена связь между скачками кортизола (гормона стресса) и бактериальным вагинозом.
Хотя стресс неизбежен, существуют здоровые способы справиться с ним и предотвратить негативное влияние гормонов стресса на ваше здоровье, в том числе на рН влагалища:
- Делайте упражнения. Физическая активность может увеличить выработку эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
- Дышите. Глубокое дыхание может помочь насытить кровь кислородом, очистить разум и привести тело в равновесие
- Сосредоточьтесь на любимом занятии. Попробуйте отвлечься: решить головоломку, поиграть в игру, посмотреть шоу, которое вас рассмешит, или посвятить время своему любимому хобби
- Слушайте музыку. Расслабьтесь под звуки любимой музыки или проведите время за игрой на музыкальном инструменте
3. Избавьтесь от вредных привычек.
Согласно исследованиям, курящие женщины более склонны к развитию бактериального вагиноза.
4. Следите за питанием.
Все, что мы едим и пьем, влияет на наш pH, в лучшую или в худшую сторону. Некоторые продукты повышают уровень кислотности в нашем организме, в то время как другие помогают нам ощелачивать его.
В целом продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты, вызывают повышение уровня кислотности. С другой стороны, продукты растительного происхождения, такие как фрукты и овощи, обладают свойствами, которые помогают нам подщелачивать организм.
Идеальным является сбалансированное потребление обоих видов пищи.
Избегайте употребления жареной пищи, фастфуда, сладостей и рафинированных продуктов.
5. Не забывайте о гигиене и откажитесь от спринцевания.
Исследования показали, что спринцевание тесно связано с бактериальным вагинозом. В дополнение к отказу от спринцевания также лучше избегать ароматизированного мыла и тампонов или прокладок. Эти продукты могут нарушить баланс рН влагалища.v
Для интимной гигиены используйте специально разработанные для этого средства, желательно с молочной кислотой.
Молочная кислота, глицирризат аммония и вещество растительного происхождения Панавир, входящие в состав спрея Панавир Интим Нормафлор, бережно заботятся о здоровье интимной зоны, защищая ее от вирусов и бактерий. Ежедневное использование спрея с молочной кислотой позволяет поддержать необходимый рН, благодаря которому лактобактерии стоят на страже здоровья женской интимной сферы. В дополнении, активный компонент Панавир подавляет синтез вирусных белков и стимулирует местный иммунитет. Поэтому регулярное использование обеспечивает комфортное состояние и гигиену интимной зоны. Спрей Панавир Интим Нормафлор не имеет противопоказаний даже в период подготовки к материнству.
Если ваши симптомы более серьезны или не проходят с помощью натуральных средств, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
